运动入门指南:选择有氧运动还是无氧运动?哪个减肥效果更好?
健身房里有人抱怨:「教练!这里蚊子太多了,身上被咬几个包啦!」
教练怒斥道:「你懂什么,这才是有痒运动!」
当然,这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧运动,有很多疑问,今天就这个话题谈一谈。
有氧运动常见问题:走路、跑步、自行车哪个消耗热量多?
骑行自行车是全身性有氧活动,能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于,它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。
游泳训练指南:如何克服水中焦虑
三铁比赛游泳项目一出发时,是整个比赛过程中最多选手弃权的时段,很多人在游泳项目出发后1-5分钟就放弃了。很多朋友初次挑战铁人赛也发生过,其实早在泳池边练习了上百次的长距离游泳,但是一下水不知什么原因,就是手脚发麻,头痛、呼吸困难,这是不游泳技术的问题,而是“焦虑”造成,我们称为“水中焦虑”。“水中焦虑”成因可能有:
铁人三项训练指南:游泳速度怎么来?!(Balance Wu)
大家复习一下游泳方程式吧,游泳训练包含复杂的技术动作及肌力训练,但是却可以用一个简单的物理程式来表示:
速度 = 划距 X 划频
有氧运动≠氧气运动 专家详解有氧运动八大误区
典型案例:
家住上海市黄浦区的王女士是位很讲究生活质量的美妇人,打开她的钱包,便立刻会被里面各式各样的卡片吸引,什么美容卡、健身卡、瑜伽卡……简直就是一应俱全,只有你想不到的卡片,没有她没有的。