记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。

烈日当空，人人都会谨防中暑，可是桑拿天也要防中暑，这恐怕是很多人都会忽略的。

盛夏高温训练面面观近几天，全国天气持续高温。北京超过40度。天津达到39.2度。是近50年来最热的一年。这对我们业余训练带来了一定的影响。我们要合理安排运动时间。找出夏天的规律，同样进行体育锻炼，坚持系统训练。与专业运动员一样，按计划训练。下面就夏天训练注意的事项叙述一下。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”这是古代习武者，刻苦锻炼的真实写照。它激励人们强壮身体，保家卫国，抵御外来的侵略者，锻炼成勇士们。现在我们运动员仍然以此为座右铭。苦练三伏，。但随着科技的发展，人们的认识不断地提高。在创新的前提下。坚持科学训练的原则，研究夏天天气，环境，人体生物钟等特殊的规律。在高温炎热天气下，机体的特殊变化，制定适应夏天训练特点的计划，达到训练的预期效果。

给自己跑步训练的第一节课是晨跑。
原因有二：1.养成良好的生活运动习惯，同时适应绝大部分在早晨举行的马拉松。2.让自己早上更精神些。
以后的晨跑，我能坚持的。至少这年会。我从不欺骗我下定了的决心的。

近来天津天气很热，雨后更闷热。我们跑友在训练中，已经体会到酷热的滋味。从天津国际马拉松赛后，结合跑友们的论坛，谈谈夏季训练注意事项：

针对南方地区、尤其是广东沿海地区跑友，在闷热的夏天跑步，特提出以下注意事项：