你可能需要在桌边办公，但是你没必要坐着来完成工作。让办公室运动成为你工作的一部分吧——你可以进行健康小憩，甚至可以参加步行会议。

2分钟基础拉伸计划

拉伸1: 缓解眼疲劳

坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”，让我们的腰臀部肌群不要紧绷。

据美国哈里斯民意调查所进行的移动基础Move Foundation，美国人花了近一天八小时坐在（和另外四个小时看电视和玩电脑游戏）。现在想想你自己的一天，花几个小时坐在办公室还是在家里的书桌边？

迟到的文件、电脑前的不良坐姿、坏脾气的老板……在办公室中，各种压力与紧张情绪不断堆积，让人瞬间崩溃。下面将介绍几种让你重拾精力的小练习。