常常有团员会问小编，肌肉拉伤时到底要冰敷还是热敷？

若你有在看综合格斗MMA的比赛，例如FOX转播的UFC比赛，当每合结束之后，选手回到自己的角落时，为什么他们颈后要放置冰袋呢？山姆提个几点供大家参考：

对于最常见而又便宜的急救用品，冰块常被用于治疗轻微的运动损伤。然而，最近一项新的研究显示，我们很多人认为它几乎是灵丹妙药，但是，在运动医学杂志 2012年发表的一篇文章表明，在某些情况下，它甚至可以适得其反。在这项研究中，阿尔斯特大学和爱尔兰的利默里克大学的研究人员回顾了近3个早期的研究，研究了经常被使用的一种方法，使用冰治疗肌肉酸痛的效果。

当我们从事运动时，肌肉、结缔组织（含韧带、肌腱等）、血管甚至骨骼，都可能在运动过程中受到损耗。有些组织的破损，会导致血液、淋巴液等物质，在受损部位大量溢出并凝结，造成「血路不通」。
冰敷的作用，是透过降温，让这些受损的部位不要一下子溢出太多的血液、淋巴液等，才不会「将血路堵住」。简单的说，冰敷有「消肿止血」的作用。