31日晚上22点40分，我安全到家。现在身体很好，大家勿念，说起福州之行，我是一肚子的感动，终身难忘！

速度训练可以改善你的跑步姿势，让你跑得更快更有效率
速度-姿势训练的目的是提高你的步频、力量、跑步的经济性以及跑步过程中的放松，达到这些目的最好方法就是进行速度训练，这样能让你比以前跑得更快。

三项赛赛季已经来临，该提高你的跑步训练水平了。对于大多数选手而言这就意味着间歇训练。是的，就是间歇训练，对于大多数选手来说，“间歇”是个不好听的词汇，让你联想起田径场上速度加倍、双腿战栗、由于氧债引起的焦灼疼痛而大口喘息，然而事实并非如此。为了在公路赛跑中取胜，你必须进行艰苦的训练，而计划和实施间歇训练是沿着正确方向前进的标志。