Reverse Lunge|后跨步- 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
Reverse Lunges 通常是初学者较好的选择。你不必像 Forward Lunges 的前脚一样需要这么多的"减速"。而是你往后跨并且将你的重量保持在前脚上。
Heavy carries|重负荷携走 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
力量训练指南：分腿蹲、侧蹲、斜蹲
有人问到“要不要进行多方向的弓步训练”，提供怪兽训练（Monster Training）的功能性训练讲座中讲义，在“８种身体重要活动度的训练方式”段落中所提到的“分腿蹲、侧蹲、斜蹲”内容：
Push Sled|推雪橇 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
推雪橇(Push Sleds)：
推雪橇可以在室内及室外进行，可以弥补了重训室及田径场之间的缺口，而这个动作不影响跑步的机制，同时又十分接近冲刺时的姿势。例如，当你跑步时手持重量或是把重量套在脚踝上这会影响你跑步的机制。而在使用雪橇冲刺时，训练观念的关键在于它应该只被用于发展加速度，意味着你的距离不应该超过20公尺(当运动员开始达到一个Upright Sprinting 位置)。
Single-Leg Deadlifts|One-Leg Deadlift|单脚硬举|Skater Squat|划蹲举 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
单脚硬举（Single-Leg Deadlift）
註：也有人称这动作为滑步划蹲举（Skater Squat）
Single-Leg, Straight-Leg Deadlift|单脚直膝硬举 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
单脚直膝硬举（Single-Leg, Straight-Leg Deadlift）
力量训练指南：锻练下肢肌力最好的7个动作
强化下肢不单只是进行一些深蹲，您必须训练下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀肌、腿后侧肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。锻练这些肌肉群，您需要几种动作来训练您的最大肌力、单脚肌力、稳定度甚至是活动度。这样的方法让您成为一为更全面的运动员，同时减少伤害的风险。MBSC训练机构的创办人 Mike Boyle 建议以下7个下肢肌力动作，将它们整合到你原本的训练菜单中，让您下肢训练更有效果。
Glute-Ham Raise|GHR|反向腿弯举|反向卷腹 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
Glute-Ham Raise(简称GHR)：身体后侧链(臀肌、大腿后侧及竖嵴肌)里的肌肉结构失衡不仅导致受伤之外，也影响到了速度。比方说，下背肌肉涉及将下肢的力量传递到上肢。GHR 的动作是非常棒的动作，因为它训练到臀肌、大腿后侧的"髋伸"与"膝屈"功能，甚至是小腿。额外的红利是，藉由调整脚掌的位置有助于你解决跑步技术的问题，而这问题是因“大腿后侧的内侧肌(半腱肌、半膜肌)：内旋脚掌”与“大腿后侧的侧面肌(股二头肌)：外旋脚掌”结构失衡有关。若运动员跑步时脚掌过度往外转则应该让脚掌轻微往内的方式来进行GHR，来进行修正失衡的情况。
Rear-Foot-Elevated Split Squat|RFESS|Bulgarian Split Squat|BSS|Bulgarian Lunge|后脚抬高蹲|保加利亚分腿蹲 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
为什么后脚抬高蹲是你的最佳选择？
(Why the RFESS Is Your BFF)
