若我只能做一个动作，可能是这个动作。因为您要将身体往前拉，需要更多臀肌及大腿后侧的参与。若您没有滑板，你可以把脚放在任何可以滑的东西上，比方说，在踩在毛巾上，在光滑的表面上进行。
来源：力量训练指南：锻练下肢肌力最好的7个动作

==

临时页面，占位编辑。

==

延伸阅读：