后脚抬高蹲是膝主动的动作,而这动作是髋主动的动作,它补充了后脚抬高蹲不足的地方,让臀肌及大腿后侧有更多的锻练。同样,您可以增加负荷,对于改善核心控制及平核是很好的动作。
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单脚直膝硬举(Single-Leg, Straight-Leg Deadlift)
后脚抬高蹲是膝主动的动作,而这动作是髋主动的动作,它补充了后脚抬高蹲不足的地方,让臀肌及大腿后侧有更多的锻练。同样,您可以增加负荷,对于改善核心控制及平核是很好的动作。
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