现今台湾路跑风气相当兴盛，每周假日都至少6场以上路跑赛事，区域涵盖北、中、南、东部和离岛等，说路跑是全民运动真的一点也不为过，而一般民众要踏入路跑的入门就是5公里路跑。

虽然国内慢跑热潮日渐兴盛，然而若是深入了解每个人跑步的目的都不尽相同，并非每个人都是以完成马拉松或突破个人PB为跑步的目的，虽然每个人跑步的理由 五花八门不胜枚举，但整体而言还是可以归纳出三大种类：为了维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材。对于这类的跑友而言，当然不可能以单月动辄超过一百 公里的训练量进行练习，对于大多数人而言，一周三次每次5公里的训练量，相信会是比较合适的训练量，以下就针对维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材的 跑友分析每周三次5公里的好处。

要跑5千米，很令人兴奋也会很有挑战性。因为跑步已经由锻炼身体转变为比赛训练。多年前自己的第一次5千米仍历历在目，像发生在昨天。真希望当时能有人给我这些建议，就能避免一路走来很多新手犯的错误了。