看书底的介绍ChiRunning有点像罗曼诺夫的Pose Method，以跑步的姿势来减低受伤及改善时间。 内容以不少图片帮助解释，也有对应不同环境（上落斜）的跑步方法，更有一众採用了ChiRunning的跑手的道信谢，说他们不再受伤，时间大幅改善。

 

书本看似有一定的参考价值，加上一向知道自己需要改善跑姿，否则时间难以有所突破，而且相信香港未必会有这本书卖，苏州过后无艇搭，就买了下来作为参考之用。

 

 

作者Danny Dreyer是一位着名的美国UltraMarathon的跑手及教练，很多年前跟随太极师傅学了多年太极，从中学到了平衡和以柔制刚的道理， 就把这些道理加入了他擅长的跑步中，创立了ChiRunning。

 

书本花了几个章节介绍ChiRunning的起源和重要性。之后讲解了ChiRunning的特式和跑法，从传统的跑法过渡到ChiRunning的练习方法。

再加上大量之前提到学习了ChiRunning跑手们的见证，和对应不同环境的跑步方法。又特别强调ChiRunning的完整性，和成为ChiRunning跑手后的练习方法。

ChiRunning的跑法是

1. 气聚丹田（腹式呼吸）

2. 全身放松

3. 上身挺直前倾

4. 轻微以脚跟带动

5. 脚前掌（中／全掌）着地

6. 着地在central of gravity

7. 着地后小腿如常向后伸延

8. 步履细而频率快

9. 跑时要专注自己的跑姿，心神合一

 

 

除了1, 2和7项外基本上和Pose Method的分别不大，而且和太极气功的关连也不大，有点哗众取宠。

 

 

我并没有看完整本书，只看到2/3就放弃了。因为书的内容不断重复着，往后的章节非常沉闷。在Amazon的书评中有读者说书的内容其实只需20多页就可以讲完了，但却用了200多页。而且作者有些强词夺理，特别是他解释肯亚跑手跑得快和小腿细的关係，另外也有些前言不对后语。

 

 

而在07年12月初，ChiRunning也在香港举办了一场workshop。

 

转自：amuroray live空间