时序已经进入秋冬季节同时也是路跑活动密集期间，有意参加路跑赛事挑战自我的跑友，相信在这个时候也开始紧锣密鼓进行更积极的训练，然而在众多的训练菜单 中，挑战性及技术性较高的上下坡跑训练，经常被跑友忽略也较少特别强化练习，然而对于志在挑战马拉松，甚至想刷新个人纪录的跑友而言，上下坡路跑的训练， 却是不可或缺的重要项目。