《更快更安全的赤脚跑步法》一书的作者杰森‧罗比拉德(Jason Robillard)，是赤脚跑步教学的先驱，同时他目前也是“赤脚跑步大学”(Barefoot Running University)的站长与主笔，和大部分的跑友一样，杰森开始跑步时也都接受了销售店员的专业建议，购买功能齐备的专业跑鞋，并接受当时流行的足跟落地跑法，结果导致运动伤害迅速的累积，后来在几位赤足先驱跑者的引领下，进入了赤足跑步的世界，钻研也因此让他长时间投入赤足跑步的奥妙。不过当杰森开 始赤足跑步后，发现并非所有慢跑所产生的运动伤害就从此迎刃而解，他仍是经历了几番初学者常犯的错误，并经过长时间的逐渐修正后才整合出一套让所有跑友都 能够很容易理解的赤脚跑步的完整观念与理论。

《更快更安全的赤脚跑步法》，有别于一般的以强调训练方法为主的跑步书籍，作者在书中一直向所有热爱慢跑的跑友沟通赤足理念不仅仅是一种跑步训练的方法， 更是一种重新连结人与环境之间的生活态度。所以在学会赤足跑步之前，当然要先落实“赤足生活化”的理念，养成在日常生活中赤足走路的习惯，提升足底对于路 面变化的敏感度，并藉由生活中一些唾手可得的物品如毛巾等等，强化常年包覆在鞋内而缺乏训练的足底肌肉，由日常生活中赤足走路，循序渐进地，进阶到赤足跑步，并适当地增加赤足跑步的里程数，减少进行赤足训练时发生运动伤害的机率。此外，杰森在书中也指出赤足跑步的潜在风险，就连作者本身也在参加美国着名的 幻象100英里(160公里)超级马拉松时穿着极简薄底鞋出赛，所以他也呼吁跑友可以自己视情况搭配穿着极简薄底鞋或传统慢跑鞋跑步，不一定要拘泥于赤足 跑步的唯一方式。

近年赤足跑步学说渐成显学，越来越多的跑友也相信赤足跑步对于跑步品质能够有所改善，但跑友在一知半解的情况下进行赤足训练，可能会导致“未蒙其利，先受其害”的结果，而《更快更安全的赤脚跑步法》，以深入浅出的方式，带领跑友进入赤足跑步的世界，藉由本书的指导，可以让跑友避免掉许多赤足训练时所导致的 潜在风险，而本书除了赤足训练的内容之外，也有许多赤足训练以外的跑者训练菜单提供跑友参考，所以《更快更安全的赤脚跑步法》并不只是一本教你如何成为赤 足跑者的专业书籍，更是一本对所有跑友都一体适用的实用性跑步指引手册，不管你认不认同赤脚跑步、不管你敢不敢放胆在马路上赤足奔跑，看过《更快更安全的赤脚跑步法》的专业介绍，绝对会让你更有信心跨出赤足跑步生涯的第一步，想要进一步学习更专业的赤足训练方法，欢迎跑友阅读《更快更安全的赤脚跑步法》。

文章来源：runiround 撰写：爱跑小马