口香糖

如果志愿者在午餐和下午零食时间段里每小时嚼15分钟口香糖，会比他们不嚼口香糖时要少摄入60卡热量。

蔬菜汁
有一种方式不但可以促进瘦身还有益健康，效果让人惊讶：每天喝一杯低钠蔬菜汁。在一项对81名体重超重并且有罹患心脏病和糖尿病危险的成人的研究中显示，遵循同样的节食饮食的情况下，那些每天至少喝一杯低钠V8持续12周的人体重减掉四磅，而那些不喝这种蔬菜汁的人只减少了一磅体重。

少喝含糖饮料
不管固体还是液体的食物都会增加热量。但一项最近的多中心研究表明，节食者只要改变下食谱就能收到显著效果，那就是减少饮用含糖的饮料。该研究带头人医学博士本杰明•卡巴雷罗这样认为。只要每天少喝一次含糖饮料，持续六个月下来，体重就能减少一磅，对有喝苏打水或者果汁习惯的节食者来说，这个要求一点不难做到。

绿茶
据一项新的多中心研究显示，超重或者肥胖的人做运动时用绿茶来替代同样热量的其他饮品，可以减少三磅多体重，消耗7％以上的脂肪。

更多睡眠
阿肯萨斯州康威市的汉德克里斯大学对32名夏季入学的学生进行了为期三周的研究。该研究显示，那些睡眠时间比一般人多两小时的学生少摄入大约300卡热量。

蘑菇
约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的一项研究显示，用蘑菇来替代意大利千层面、牛肉汉堡和辣椒番茄酱中的碎牛肉以后，成人每天摄入的热量会减少400卡。研究者估计，如果每周一餐用蘑菇代替碎肉，你就可以在一年内减轻五磅体重。

简单的“素食直到六点以前”
这是马克•比特门给他的节食计划起的名字。它是一天内严格按照大多数素食主义者的方式来饮食的方法－－白天的食谱中没有动物食品和碳水化合物，直到晚餐再按正常饮食吃。他关注的是摄入植物“尽可能保持它们自然的状态”，这样就能自然减少热量。