饮食习惯 : 一天三餐、晚餐减量就寝前2 ∼3小时不进食

这次我们邀请到来名人堂作客的另一位甜蜜好朋友，是“最美丽甜点师”杜佳颖老师，为跑友粉丝们分享她瘦身的秘诀！杜佳颖老师指出，想要成功减肥，最重要的就 是控制饮食！因为平常的工作较忙，工作时间较不固定，所以较少时间能够运动，所以懒得运动的时候，佳颖老师就会选择少吃一点，为了控制食慾又不致饿肚子， 她在早餐或午餐前都习惯来一杯无糖豆浆，不但相当营养健康，还可以增加饱足感！

铺天盖地的减肥建议让你无法下手，无所适从？

没关系，下面十条史上最简单有效的减肥秘诀，独家传授给你！

照着去做，你一定会瘦！

关于冬天复胖问题。
从哪说起呢，大概要追溯到去年冬也就是2014年11月份，在那段时间我突然消失了，两年多的微博一直坚持天天出勤，训练，记录，但就是在那个时候突然不怎么更新了，我还开玩笑的说过，听说国外某健身教练为了鼓励自己的会员，现身说法，从一副好身材吃成一个胖子，努力锻炼，最终又变回了一副好身材。当时就想是不是自己也可以来这么玩一下，哈哈，其实是说笑。没有任何一个人愿意发胖，特别是女人。

由亚太地区著名肥胖症专家组成的“国际肥胖问题研究小组”发布最新统计数据称，在发达国家居民中，法国女性患肥胖症的比率是11%，美国女性患肥胖症的比率是34%，日本女性患肥胖症的比率最低，仅有3%。为什么日本女性普遍比其他国家女性身材更苗条呢？多蔬果、多豆制品等饮食是重要的秘诀。

天气进入凉爽的秋天，这时节会让人胃口大开，但是没有大太阳，也是一个运动的好季节，害怕运动后暴汗的人，快点计画如何开始运动吧！

让我们来看看过去一年中最有效的部分瘦身秘诀。其中一小部分是显而易见，其他的甚至会让最有经验的节食者都惊讶不已。

Metabolism and weight loss: How you burn calories

代谢与减肥：卡路里如何消耗掉

Find out how metabolism affects weight, the truth behind slow metabolism and how to burn more calories.

寻找代谢如何影响体重，以及代谢缓慢与卡路里消耗背后的真相。

减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。在Livestrong网站上有分享了10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。

你知道吗？有报告指出，这几年来，由于低腰裤和紧身衣的流行，对腰部的强调减少，女性中拥有水桶腰身形的人正在不断增加。