球的话，可以选择软式/硬式棒球、网球、按摩球，可以依照每个人肌肉/肥肉的厚薄、痠痛程度来选择适合的工具。并利用运动胶布来固定即可。
文章来源：山姆伯伯工作坊
花生按摩球是按摩竖嵴肌(spinal erectors)及胸嵴(Thoracic Spine)非常好用的工具，但这篇内容只是分享一下制作方式啰，这张图简单又好懂，它是出自于“Becoming a Supple Leopard”这本书。
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损伤预防及恢复工具
花生按摩球是按摩竖嵴肌(spinal erectors)及胸嵴(Thoracic Spine)非常好用的工具，但这篇内容只是分享一下制作方式啰，这张图简单又好懂，它是出自于“Becoming a Supple Leopard”这本书。
球的话，可以选择软式/硬式棒球、网球、按摩球，可以依照每个人肌肉/肥肉的厚薄、痠痛程度来选择适合的工具。并利用运动胶布来固定即可。
