概述：

     泡沫轴（Foam Roller）作为一种训练工具，正在被越来越多的私人教练列入到他们的训练装备列表中。本文将向您介绍以泡沫轴为主要训练工具的“自我筋膜放松训练”及“核心稳定性训练”两项实用训练技术，透过认真阅读本文并逐一实践文中所涉及的各种训练动作，您将能够利用这一价廉物美的训练工具为您的客户提供一种与众不同的全新训练体验。 

之前谈过“运动专业袖套(Arm Warmer)及腿套(Leg Warmer)的用途”，今天来谈谈在三铁、马拉松竞赛中，最常见压缩小腿套(Compression Socks)到底对于运动的表现与运动后的恢复是否真得有帮助，在看看美国ESPN推荐书籍“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”中怎么说？

对于NBA球员来说，球季要征战82场的比赛，除了季前训练之外，在球季中的休息与恢复也是相当重要的事情，让球员们保持绝佳的体能状况来进行每一场表演，很多人都好奇，NBA球员是如何在短时间备战激烈的比赛并且加速身体恢复的速度。

花生按摩球是按摩竖嵴肌(spinal erectors)及胸嵴(Thoracic Spine)非常好用的工具，但这篇内容只是分享一下制作方式啰，这张图简单又好懂，它是出自于“Becoming a Supple Leopard”这本书。

这次有机会请我们的专栏作家铁人教练Balance，介绍他研究多年的高压氧保健知识，刚开始使用在医疗功能上，现在时常运用在国外运动选手身上，让他们可以加快体能恢复，快速回到赛场上，这次以轻压高氧的保健为主。

美国Trigger Point Performance推出针对小腿按摩放松的"小腿肌筋膜放松工具 Starter Set“，包含了一个Footballer 小腿按摩滚轮、Massage Ball 按摩球及 TP Block 按摩砖，到底有何特别之处呢？GRID按摩滚轮不是已经可以按摩放松小腿了吗？

之前介绍了美国知名费雪训练中心发明的AB Dolly核心训练器材，今天再来介绍一个功能性极为相似的freeFORM Board。这是由澳洲的公司所开发设计的健身产品，可运用在体适能、彼拉斯提、治疗等用途。

将GRID瑜伽滚轮引进到台湾之后，也许是因为最近介绍到激痛点的文章，所以也有人想订Trigger Point Performance公司的TP Massage Ball按摩球，一颗美金是24.99美金。国内外大部份的人都是拿网球或棒球在进行按摩，但差别是什么呢？山姆伯伯整理原厂的回答给大家参考。

扭伤或是运动后，通常都是直接将冰块放置到塑胶袋中，然后直接进行冰敷。但因为冰块本身是坚硬的，所以跟身体还是没办法完全的紧密，会有空隙死角，而在Livestrong网站上有教大家“How to Make a Homemade Ice Pack”市售软式凝胶的冰敷袋，能更贴伏你的身体。