需要证明吗？我们想像一下，运动员A进行三组五次的直立跳远，然后，我们去了解一下36~48小时之后，他们胫骨的感觉。真是剧烈的痠痛！同时，我们让运动员B在有弹力带的情况下进行同样份量的跳远，如下：

影片网址：http://youtu.be/q-vg8ZhKdvM

我保证，比起运动员A，运动员B在训练后的痠痛会大幅减低，额外的弹力带会减少地面反作用力。这就像是跳箱(Box Jump)，我们跳上箱子的道理一样。而这种方式，我也使用在额状面的爆发力动作上：

影片网址：http://youtu.be/tBj6pd4hb98

Eric Cressey 还有提到跳跃时使用弹力带协助的几个原因，有兴趣可以阅读原文啰。

文章来源：山姆伯伯工作坊 

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