Pause Squat 非常棒的原因有几个：

■ 他们让你在洞里感到舒服，

■ 他们改善你的运动知觉及身体控制，

■ 他们发展巨大的"启动肌力"

对于我的客户来说，我会经常以在底部停顿3秒来开始，但如果我感觉特别邪恶，我们会停顿到7秒。相信我，如果你可以停顿7秒，并且维持稳定度及控制，在你下一个训练周期时，你的标准深蹲将会感觉到更好，我保证。

来源：运动训练指南：7个你应该做的动作