影片网址：http://youtu.be/jTSynq9QmyE
当在进行 Arm Bar时，试着在整个动作中让手臂保持与地面垂直。而躯干和髋关节应该围绕着手臂移动。
Kettlebell Arm Bars
过去的10年，我评估客户的肩膀之后，最常看到的是他们拥有新生长颈鹿的稳定度。如果你的目标是卧推或是过头推起巨大的重量，这很难做到。Kettlebell Arm Bars 对于肩胛稳定度不仅是个很棒的动作，而且也打开髋关节、胸肌及胸椎。以下是一个示范：
发布于
训练动作百科
最新文章 BY 百科小组
- 完全跑步圣经 － 轻松持久跑，运动伤害OUT_著：维杰‧费德、戴夫‧艾伦；译：李依蓉_2015_跑步书籍第0810本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
- 田径运动双语教程_申伟华_2007_跑步书籍系列_第0808本_附PDF电子书下载
- 田径运动教学大纲_俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国教育部编_人民教育出版社_1956_跑步书籍系列_第0807本_附PDF电子书下载
- 田径运动技术诊断与分析.刘生杰著.中国社会出版社.2011_跑步书籍系列_第0806本_附PDF电子书下载
- 田径教学 专题篇 配多媒体辅学课件.李鸿江主编.高等教育出版社.2012_跑步书籍系列_第0805本_附PDF电子书下载
