打破僵化的运动习惯

这次的户外训练营，一共有冰攀、攀岩、登山、越野跑等四个项目，每个项目限定50名，越野跑最先被抢光。被问到当天会不会操学员，负责越野跑项目的庞炳忠教练表示：“野外的状况那么多变，当然要做好最好的准备阿～”在臺湾，多数人习惯跑平路，三铁比赛的长跑也多是平路。然而国外的三铁比赛，它的长跑路况是很多变的。以庞炳忠六月初参与的恶魔岛三铁为例，长跑中会碰到平路、沙滩、沙阶、爬山的小径以及很多的上下坡等等，不是很单纯来来回回绕圈跑。这样的长跑会综合了很多种的路况，它其实就比较接近越野跑。越野跑的路况比较崎岖，选择下一步的踩点、体力与节奏的调配是箇中关键。针对越野跑的特性，户外训练营将重点摆在核心肌群与下肢的肌力，并加强脚踝的稳定度，帮助学员未来可以朝这个方向做越野跑的训练。

这次一起报名参加越野跑项目的蔡维茵、陈幸如，从去年5月初开始慢跑，两人在去年年底初半马达阵。“上次参加日月潭29K环湖马拉松的时候，发现在山上跑会比较辛苦，因为日月潭的经验让我们想接受一些比较专业的训练。”他们表示平路跑久了有点腻，转而尝试有开低起伏的越野跑。今天上完后课，他们深感于有教练带领的重要性，经过户外训练营后比较清楚未来的训练方向。平常她会固定每个礼拜的某一天会和教练加强肌群，两人开玩笑地说要练出马甲线。明年三月，她们预计去日本挑战名古屋马拉松，在她们身上感受到对运动的热情和不断超越自我的企图心。

因为瑜珈而相识的许顺玲、王淑暖，已经从事瑜珈运动十年了。许顺玲表示自己一个礼拜会做5次瑜珈，每次60到90分钟。虽然筋很软，但肌力实在不型，而且瑜珈都在室内做，来到室外运动其实不太习惯。许顺玲和王淑暖喜欢尝试各种不同的运动，马拉松、三铁赛事都完成过好几场，现在开始转移到户外运动来探索。五月时他们参加了The North Face 的抱石体验，上周末的征服障碍赛也有他们的身影。“我们没有要每个玩得很深，但想要尝试各种不同领域。”在旁边的王淑暖表示：“今年我们已经玩过了三样，预计今年年底前尝试十样。”这次报名越野跑项目，他们表示学到了很多在户外就能就地取材的训练方法，不用上健身房就能锻鍊自己感觉很棒。

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