The North Face去野俱乐部“勇闯打铁寮，奔驰白石山”越野跑步和教学活动

3/21礼拜六TNF去野俱乐部的“勇闯打铁寮，奔驰白石山”的活动，带着喜爱越野的跑友一探100多年前的“打铁寮古道”，贴身跟着包括黄崇华、魏振展、Ruth等超强的越野跑师资一同学习，一边享受浓郁的初春绿意，一边快意奔驰在古道和白石山上的户外舒畅感。

这次由主讲师三重箭歇团黄崇华教练领军的越野师资阵容，左到右分别为黄崇华教练、具有国家级铁人三项教练证照的魏振展教练，及刚荣获2014TNF尼泊尔圣母峰60公里赛总二(女子总一)的Ruth教练跟着大家一块跑，分享越野跑的乐趣和诀窍。

“勇闯打铁寮，奔驰白石山”的去野路线，一路会经过许多的知名景点，我们就先从山明水秀的总督府步道开始，一起来享受越野乐啰!

刚开始有段很轻松的柏油路线，在这边还能捕捉到像小女孩笑容般，像来轻松郊游的Ruth教练~

然后就是一段直上石龟坑山的泥土坡了，途径中会经过美丽的竹林，不过这边大多需要双手并用，没多久已经汗流浃背，一边跑一边想起要是有腰包水壶就好了!>"< (小编太小看今天由人称Hash"阿公"的大家长何万豊精心设计的路线…)

最远跑上可以远眺大溪风光的白石山上，再跑过宛如魔境般充满了许多树藤的地形，

途经一些需要用手拉绳的地形、跳越溪涧，可以边在充满丰富林相的森林中越野奔驰，也能踏过百年古桥、欣赏特殊的古道地理、人文风情。

感谢热情的跑友们为大家示范豪迈的踏过溪涧 XD

崇华教练特别提醒来参加越野跑的跑友们，在整个越野路程中保持着小跑步前进，儘量不要用走的，“因为越野跑的地形和一般路跑和田径场的地形不同，身体并非一直持续惯性的运动，而是要用身体感受不同的地形，找到其间的协调性、平衡感，才能充份享受越野跑带给我们的乐趣!”崇华教练说，要挑选真正能在越野地形中，充份保护到我们双脚的脚面和脚尖的越野跑鞋。当然，水壶背包也是不可缺少的，除了轻便以外，要能确保双手是空出来，能灵活在不同越野地形中保持一定的平衡，不小心滑倒时也可以立即反应。

小编大推!! 一身精实肌肉的帅气暖男魏振展教练，为大家示范如何轻松的享受越野之乐 ~

虽然一开始就直上的山径并不轻松，但今天许多路段都能看到绝佳的景緻，云雾缭绕，让畅快运动的身体，在心灵上能有另外不同的满足。

路段中一幕很美丽飘渺的绿意~

让自己身处充满芬多精的环境同时还可以多看看、学习到原来“打铁寮古道”是以前许多原住民带着作物和猎物去大溪市区交易的必经要道，而看起来已经藏身在绿色植被中的小桥，其实是从日据时代一直保存到现在以特殊糯米材质打造的古桥；因为以前水泥原料缺乏，才会运用富有黏性的糯米来增加建桥的坚固性。

这次去野俱乐部的“勇闯打铁寮，奔驰白石山”在路线设计的等级标示为第四级，其实对于不常有越野跑习惯的跑友来说并非简单路线，好在教练们贴心的在半路捡回一些比较跟不上的跑友，以跑过优美捷径的方式，让大家能够跟上玩家级的跑者在差不多时间里回到终点一起皆大欢喜完成抽奖。

抽奖活动几乎人人有奖，气氛好嗨 XD

整个活动玩跑下来，非常开心，只是也贴心的提醒之后也想再参与TNF去野俱乐部的跑友们，要对自己的体能和活动的级别多了解，才能毫无担心的享受全程!

这次的越野跑教学成功! 期待下回去野俱乐部再带我们继续享受越野跑之乐!

文/克克