The North Face – Mountain Athletics户外训练营：TRAINING FOR MORE THEN A GAME-训练是为了做好万全准备

所谓户外运动员，举凡攀岩、登山、越野甚至是国人甚少接触的攀冰，都必须在万全的训练及准备之下才有办法进行对大自然的挑战。每场户外挑战，都是一场与生命的拔河，户外挑战的不可预测，唯有完善的训练与正确的装备，才能在强化自我的训练过程中寻求户外运动的突破表现。TRAINING FOR MORE THEN A GAME-训练是为了做好万全准备，运动员经年累月的训练，为的就只是一次成功的挑战。你，准备好接受这新型态的训练了吗？

Mountain Athletics的目标是为户外运动员设计严格的替代训练，让他们适应山岳环境并为户外运动做好准备。做法是从比赛举办日或是预计的挑战日，反过来推算时间以做训练规划。将一些基础体能训练排入准备活动中；随着挑战越来越近，训练的项目，也会越来越与项目相关。在6/28的户外体验当中，他们准备了各项的专业训练项目以及设施。

冰攀挑战：

冰斧挂勾移动：加强移动平衡稳定
冰斧砍噼：提升冰斧砍噼精准度
爬绳训练：徒手爬绳增加抓握力
单槓训练：增强手臂肌力
测前平板式：核心肌群训练

攀岩挑战：

抓握移动：手臂与身体平衡配合
指力横扣：提升手部关节强度
过头拉举：加强手臂与背部肌肉
攀爬训练：训练全身核心肌力与爆发力
单槓训练：增强下半身肌力

登山挑战：

登阶提步：加强腿部肌力
山塔那伏地挺身：上半身肌力训练
负重快走：增强耐力与爆发力
平衡桿：重心平衡转移训练
前平板式：提升核心肌群训练

越野跑挑战：

折返跑训练：加强敏捷度与爆发力
跳跃障碍训练：提升敏捷度与跳跃能力
平衡桿：重心平衡转移训练
拉重训练：增强耐力与爆发力
登阶训练：加强腿步肌力

除了完备的训练，绝对不能少的就是专业的教练。这次的教学阵容有擅长冰攀、攀岩以及登山的戴昌盛教练，还有越野跑、铁人三项专长的赖晓春教练。

Mountain Athletics户外训练正是为了让户外运动者用全新、不一样的课程来尽情享受户外，体验无限可能。当挑战日的到来，就是踩在起跑线或是起点的那一刻，知道自己心中没有一丝疑虑，这样的自信正是来自于日复一日、月复一月、年复一年，不肯松懈的训练。

你，准备好接受户外训练了吗？

Mountain Athletics 户外训练营- The North Face