随着运动科学知识的进步，对于如何提升自己的跑步能力，已不再是土法炼钢的每天专练一项耐力跑就可以解决，必须融入更多协调性与敏捷度的训练，才能使自己更有机会突破长跑的瓶颈。

上周五、周六分别在新北市中和的瑞轩科技与台中的法雅客里演讲，最后的QA都有人问到如何缩短触地时间的问题。不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基里斯腱的弹性有关。

2014Sweets Run 甜蜜路跑台北场即将于10月在圆山花博开跑，为了让跑友们可以用幸福的心情培养完跑能力，主办单位特地在活动前规划了一系列的《Sweets Coach甜蜜训练班》小型团练课。第一场甜蜜训练班在育达高职、多趣厨房两场地开课，邀请到台版申世京、天然女孩陈思颖以及混血正妹蔡思逸参加，体验这别出心裁，结合跑步训练及甜点DIY实作赏味的团练课程。