之前分享过非常多关于久坐的文章,比方说“久坐如同吸菸”等。而这类的文章不嫌多,山姆伯伯再来分享华盛顿邮报的“The health hazards of sitting”文章,图文都非常清楚与精彩,请记得起身动一动,可以的话,安排时间从事运动啰。
久站,如何预防静脉曲张?可以走路运动吗?
山姆伯伯大部份都是分享“久坐”的文章,而网友提问“久站呢?怎么预防静脉曲张呢?可以走路或跑步吗?”首先,若你有“静脉曲张(Varicose veins)”的问题,请务必咨询专业医师的建议,而在此分享一篇Mail Online的“Ten steps to healthy legs”文章。
造成抽筋的原因及预防建议
不管是做什么运动,最害怕的就是在运动中抽筋,那种突如其来的剧痛,让我们狂冒冷汗,哭天喊地,特别是骑单车中,万一穿着“卡鞋”来不及脱卡,或游泳在水中抽筋,都有可能造成更大的伤害。所以治疗不如提前预防,来看看有什么对策打击抽筋。
按摩治疗的方向(往心臟的方向)
不管是GRID专利按摩滚轮或是The Stick舒活棒,按压可以增加血液循环、减少肌肉的僵紧与肿胀、增加肌肉恢复的时间等,但有没有想过,按压的方向是往心臟的方向或是往四肢末端的方向呢?“往心臟的方向”!