让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的。但有时最好在开始锻炼之前与你的医生协商。

帮助你渡过困难时期 - 开始享受新生活的8个策略。

今天，我将介绍五个能帮助你延年益寿的小窍门。

是的，锻炼的确对人有好处。我们都熟知这一点，因为无数证据证明有规律的体育锻炼对人有益处。联邦卫生署官员建议每天至少进行30分钟的适度锻炼，如速走。

1.锻炼会改善你的心情。
　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

生活的艺术和死亡的艺术是一体的——伊壁鸠鲁

我没有买医疗保险，所以我在保持健康上投入了很多精力和时间。

健康与公共事业部新年伊始颁布了新的《美国身体活动指导大纲》，呼吁18至64岁的成年人每周至少进行两个半小时的中等强度运动（比如疾走或水上有氧运动）或者1小时15分钟的剧烈运动（跑步，游泳或者以每小时10英里以上自行车运动）。10年以来的科学研究发现：锻炼时间更久，强度越大，频率越高，就更容易保持健康，减少患上癌症或糖尿病等疾病的风险。

几分钟？就一分钟！每周就3次。

研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。

一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

散步才是正经事

主持人Ira Flatow：

您现在收听的是“周五科学”栏目，我是主持人Ira Flatow。

我们以前都听过：为了保持健康的心脏和减少死于心血管问题的风险，一切都在于锻炼和关注你的体重。但是，这两个中哪一个具有更大的影响？

保健是当今的热门话题。无论你走到哪里，你都听到新奇的事情。但是，那都是正确的吗?

活动至使你无法呼吸就算锻炼了吗？每天能真正锻炼30分钟吗？健身是心脏健康的保障吗？何时能研究出最好的健身方法还是未知数？好消息是尽管科学家们还无法告知我们他们的研究成果，但他们普遍赞同健身。