重负荷携走(Heavy carries)将建构斜方肌及钢铁般的手。举个例子，儘管我能以助握带的方式做一次180公斤的Snatch-Grip High Pull (抓举握法的高拉)，但若无助力带的情况下，100公斤的重量就让我十分挣扎了。在我将负重携走加入到我的训练短短的几周之后，我可以在不用助握带的情况下，抓举握法的高拉拉170公斤。