在任何运动过后，拉筋伸展是非常重要的重要的动作，藉由延展肌纤维、促进血液循环及排除废物，减轻肌肉所承受的压力，修补和修复肌肉和肌腱，有助于预防肌肉紧绷，延迟激烈运动后常有的肌肉痠痛困扰，更多的益处可以参考“痠痛拉筋解剖书第四章”的说明。

在国外知名的everydayHEALTH的网站上，有一篇“10 Fitness Facts and Myths – Separating Fitness Fact From Fiction”的文章，讲了10个女性在运动健身、减肥塑身时，常会听到的观念，这些观念有些都没有得到证实，但却一直流传在运动圈中，这篇文章就是要来告诉你这10个正确的观念。