- Stretch Before You Exercise
请先暖身之后，再做拉筋伸展。(在酸痛拉筋解剖书的第四章有说明。) - No Pain, No Gain
只要您感到疼痛时，请停下运动。 身体已经发出讯息来告诉您，肌肉受伤了，请停下所有的运动。 - Running on a Treadmill Is Safer Than Outdoors
在跑步机上跑步，不一定比在户外跑步来的安全。安不安全，跟您的身体体能状况、跑步姿势有关。 - Crunches Get Rid of Belly Fat
你要透过仰卧起坐来减腹部的脂肪，几乎不可能。要减掉一磅的腹部脂肪， 要燃烧3500卡的热量，单纯透过腹部的训练是不可能减掉游泳圈的啰。从你的饮食、运动及遗传下手吧。 - Aerobic Exercise Boosts Your Metabolism
有氧运动有助于燃烧脂肪及帮助代谢(Metabolism)。 - Lifting Weights Will Make You Bulky
适当而且有计划性的负重训练是有助加强骨骼强度及肌肉的数量。但由于女性构造的不同，不会如此轻易就变成跟男生一样壮硕的。 - If You’re Not Sweating, You’re Not Working
没有流汗代表就没运动到，这真得是一个没有根据的说明。流不流汗要根据一个人的基础代谢率、体重、运动的强度、时间等。 - Sports Bras Just Prevent Painful Bounce
运动内衣有助于防止在运动过程中，摆动弹起时所造成的疼痛，同时也对肌肉带来了保护及支撑。 - At Some Point You’re Too Old to Exercise
年纪愈大，愈需要运动，而不是不能运动了！美国有75%的年长的长辈运动不足，导致高血压、糖尿病、骨关节炎、骨质疏松症等。一般来说，运动中最好包括、有氧训练、肌力训练、平衡训练、柔软度的训练等。而高强度的活动，是不需要的。 - More Is Always Better
“一星期中有五天30分钟的中强度的训练，会你保持健康、改善身材、减肥”。但一天超过90分钟或更长时间的运动，这是矫枉过正的(overdoing)，这是会伤害身体，造成身体肌肉及关节的磨损的。肌肉在增长及修复是要透过休息的过程来完成，要长时间的运动是要循序渐近，而且要有计划性的安排才得宜。
文章来源：山姆伯伯工作坊
