误区一：体重狂掉，你狂喜？
真相：体重秤的数字Duang Duang Duang的掉，欣喜若狂的同时，要警惕健康！一般来说，适宜的减重速度是每周0.5～1公斤。如果是通过运动的方式减重，减少的体重以脂肪为主；如果仅靠节食，甚至断食，减少的体重多以糖元和水分为主，与脂肪消耗关系不大。减重过快，容易迅速反弹。建议的测量标志是你衣服的宽松程度和自身体感。

Q:为了减肥每天走路10000步，为什么一个月下来小腿肚还是软软的？ @二月的万年不变阳光普照小花园

先讲一下我现在身体的一个基本情况，身高165cm，体重58kg，体脂在20%。这是一个比较健康的情况。其实，我这次分享给大家的就是一个我在我的一整个减肥期所走的各种弯路，希望大家看到我的分享之后能找到正确的方法并坚持下去。

为了健康，为了好体型，很多人开始健身。健身打卡也逐渐成为一种时尚。我们在微博上、朋友圈分享自己的健身照片或者心得，不但展现自己的运动成果，鼓励自己坚持下去，同时也激励更多身边的人加入到运动健身的行列。很多人刚开始运动时热情高涨，但健身一段时间后，体型进步不明显，有些沮丧。
天天健身打卡，为什么还是瘦不下来？我根据我的健身指导经验总结以下十点，希望能帮有关的人尽快走出瘦身误区，早日达到自己的理想体型。

每个刚开始跑步的人最关心的就是跑多久跑多远才有减肥的效果，然而这样刻意的要求反而让你坚持不下去。