◎ 健康的身体状况
千万不要在身体不适的时候勉强自己跑步，尤其是参加路跑前，常常因为前一天的兴奋感而睡眠不足，或是因为现场状况造成空腹或水喝不足，憋尿就开跑！这些因素都会造成跑步时身体更加不适，严重者甚至会因中暑而昏倒。

胸部丰满常是性感表徵，但跑步时挺着双峰难免晃动厉害，反而带来不舒服及疼痛，让人困扰不已。

女性运动时最重要的装备是什么？当然是运动bra！

运动时会导致胸部晃动，胸越大晃得越厉害，我们都知道，什么东西晃多了都会松的……

Q：怎样才能减肥不减胸呢？

在刚刚闭幕的北京田径世锦赛中，中国飞人们给了我们一个个巨大的惊喜，中国选手先是打破了黑人选手垄断百米决赛的历史，接着便在男子4X100米接力决赛勇夺银牌，实现了整个亚洲人的梦想！想想这一幕幕就特别激动人心，好的榜样总是值得人们学习，也会开启人们对健康热血运动的向往。或许我们普通人无法向飞人们一样快得像一道闪电，可是我们却可以做自己的主宰者，随着自己的步调，做一个快乐的奔跑者！

相信很多人跑步的资历已经很丰富了，但若现在请你给那些刚要开始接触跑步的人，你会有什么建议给他们呢？以山姆伯伯的经验是“出门跑就对了！”跑完再看缺什么或想买什么，就去血拚吧！而fitsugar网站上，也介绍了5件开始跑步前希望你已经知道的事。

这次在东京买疯了！

好奇怪，明明还不能算是折扣季（太早了点），

东京怎么这么好买？

连跑步相关商品都邪恶得要命...

一整间的店，超超超大的，什么都有！

女生的东西超多，

各种不同的运动内衣、紧身裤、上衣外套裤子配件

看都看不完！

首图这间店名是FIELD LIFE OUTDOOR STYLE

女生运动必备的装备，就是运动内衣了，如何选出最适合自己的运动内衣，注意以下8点：

从某种程度上来说，所有女性的胸部都将会松弛或下垂，这是一个自然的、不可避免的过程--只有胸部很小者才会例外。由于乳房中没有肌肉组织，所以在各个年龄阶段都有可能出现乳房下垂，其中最明显的一种被称为乳房退化（见下文）。乳房中有韧带和结缔组织。重力将乳房向下拉，使得韧带和皮肤拉伸，导致乳房下垂。整个过程取决于皮肤和韧带的弹性、基因、饮食和正常的衰老过程。当然，较大的乳房受到的重力更大，因此也更容易下垂。

好运动上衣不必省布料

传统内衣品牌很少有设计运动内衣，一片式文胸，无痕文胸，穿着起来无勒感，超细纤维布料压模定型使人感觉不到压力。不属于专业运动文胸。

　　经过了一个冬天的蛰伏，人们又重回运动场上。女性健身的时候，第一件事情并不是找一个多么厉害的健身教练，而是要给自己选一套专业的运动内衣。千万不要再老土地认为，无钢圈的普通内衣就可以当运动内衣穿了，也不要认为那种背心式的少女围就可以拿来练习瑜伽了，运动，只有选对了内衣才能真正加分。

“跑步时胸部总会上下晃动，既不舒服又好害羞，真的好困扰！”

动一动可爱美丽的女生编辑密我，希望我可以将之前在粉丝团里分享过的“女生跑步时的秘密大困扰…运动内衣的选择”这个主题也在动一动和大家分享（是因为有马甲和事业的关係吗…嗬嗬），在星期六的下午把三篇整合起来，希望对爱运动的女生有些小帮助，也请男生们分享给爱运动的女生朋友呦～

最近，英格兰朴茨茅斯大学及其他一些院校的研究人员，进行了一项实验。在一组女性跑步运动者的乳房上贴上反光标贴，让她们穿着各种各样的胸衣或者不穿，然后沿着一条轨道慢跑。研究人员再运用红外摄影机，将这些女士的乳房运动轨迹绘制成图。轨道上也装配有测力板，用以测量每一名女士的脚步压力。

在国外知名的everydayHEALTH的网站上，有一篇“10 Fitness Facts and Myths – Separating Fitness Fact From Fiction”的文章，讲了10个女性在运动健身、减肥塑身时，常会听到的观念，这些观念有些都没有得到证实，但却一直流传在运动圈中，这篇文章就是要来告诉你这10个正确的观念。