血流量限制(BLOOD FLOW RESTRICTION)或称加压训练法
曾经有人问过：“为何看到有人重训时，手臂或膝盖要缠着绷带或是护膝用具，而且紧的方式不太像护具呢？”他或许在进行“血流量限制(Blood Flow Restriction, BFR)训练”或者有人称为“加压训练法”，在 T NATION网站上有介绍，大家一块来看看啰。
运动适度 过犹不及(国家体育总局运动医学研究所运动营养中心)
运动并非越多越好、越强越好，过度运动会造成全身损害：①心血管或肌肉系统负荷过大所造成的损害；②过度劳累带来肌体免疫系统的功能抑制和随之产生的对致病微生物易感性增高；③运动时相对缺氧导致的自由基生成倍增，损伤人体细胞膜。
更有效率的跑步运动饮水策略
营养补水(新百伦new balance科学补水教程)
电解质
做运动的时候，视乎外在环境的情况（温度、湿度、阳光、风力）、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等，体温可以急剧上升，于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。
运动问答：怎么样才可以瘦大腿小腿啊
Q：怎么样才可以瘦大腿啊 ，而且腿不怎么直怎么样可以改变啊 ，巴腿变得又瘦又直呢？ 我20，我是男的，我不像那种肌肉腿，我感觉好多男生像韩国男生那样， 腿那样瘦，我就大腿粗，两个腿挺直的就是腿肌肉感觉不一样，要是跑步不是腿就更粗了吗？
久站，如何预防静脉曲张？可以走路运动吗？
山姆伯伯大部份都是分享“久坐”的文章，而网友提问“久站呢？怎么预防静脉曲张呢？可以走路或跑步吗？”首先，若你有“静脉曲张(Varicose veins)”的问题，请务必咨询专业医师的建议，而在此分享一篇Mail Online的“Ten steps to healthy legs”文章。
关于蛋白质（上）——需要吃蛋白质粉吗？
关于蛋白质（下）——科学食用蛋白质
运动饮食 要对症下药
无论是专业运动员还是业余爱好者，饮食都对运动效果影响深远。在你开始任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。
运动中需要多少盐分呢
一般长距离比赛都需要补充盐分，我们都知道比赛中一定要补充水分，但却不知道盐分补充也很重要，它是平衡身体电解质的重要成分，我们流的“汗”里面 包含钠（盐分）、钾，还有一点铁和钙，所以我们在市面上会看到那么多运动饮料和补充品，高强度和长程运动时，一定要补充，不然电解失衡会有可怕的影响呢！
营养补充品的实际应用
优秀运动员营养实用指南
有氧和无氧运动中你应该了解的一些概念
（2）乳酸阈
睪固酮效果：如果训练方式是正确，性腺激素会打起精神！
在PEAK PERFORMANCE的网站上写到“The Testosterone Effect (睪固酮效果)：如果训练的方式是正确，你的性腺激素会打起精神！”而透过间歇训练的跑步，也可以增加睪固酮，有助于抗“老化(恢复时间较长、肌肉质量损失、降低运动表现)”，一块来看看啰。
高强度循环训练(HIGH-INTENSITY-CIRCUIT-TRAINING, 简称HICT)
对于现代人来说，分秒必争、时间有限的情况下，传统的阻力训练与有氧训练也许效果十分有限。在美国医学学会ACSM的期刊中，介绍一套“高强度循环训练(High-Intensity-Circuit-Training, 简称HICT)”，以徒手方式，结合有氧及阻力训练，持续约“7分钟”，在任何地方都可以进行。
功能性动作检测(FMS)总分告诉我们什么事呢？
现在功能性动作检测(Functional Movement Screen, FMS)非常当红，而有一篇文章写到，FMS测试中，最后所得到的总分真得可以告诉我们什么事情吗？也许这并不是什么新的想法，但山姆伯伯还是翻译一下文章与大家分享啰。
肌肉记忆(MUSCLE MEMORY)，现在学习运动还不迟啰！
为了提升你的肌肉记忆，你必须尽可能的全面发展身体的神经肌肉通路(Neuromuscular Pathways)及生理系统(Physiological Systems)，在Muscle Memory Moves的文章中提出了二个观念“持续的挑战(Constant Challenge)”及“多样性(Variety)”。但何谓肌肉记忆(Muscle Memory)呢？
肌力训练会降低运动速度？
如上一篇“最适合跑者的阻力训练(肌耐力、举重及爆发力)”开头说的，“做重量训练会降低你的速度？所以速度型选手要不要做重量训练？”即使有周期的进行重量训练，在肌肥大阶段确实会影响爆发力，但只要有周期性的安排训练计划，速度是会提升的，只是要有耐心。