假设你是个优秀的教练，拥有丰富的专业知识。（我们确信你就是这么棒，否则不会来看这篇文章！）那么你不只要学习新的技术，也该知道怎么和眼前的人互动。

40岁以上的人的运动训练，带有一些挑战！但如果你看到了这些挑战，不但可以帮助他们活得更好，还可以保住这群客户。

当你在指导40岁以上的客户时，请先想想下面这几件事：

在“训练臀大肌的7种桥式变化”、“Toe Touch Progression”、“伏地挺身的渐进动作”都会看到在大腿间夹住一个软垫（或是软球、瑜珈砖等），为什么呢？

跳跃及"增强式"动作促进速度及爆发力，而对于长距离的运动员也有好处。增强式动作（涉及快而有力的跳跃、冲刺、快速变换方向）可以提升技能，如速度、垂直跳跃及肌肉力量。走进CrossFit的健身房或高强度间歇的团体课中，您会看到运动员在进行增强式训练。

赛季前，运动员积极的进行训练，但赛季开始呢？许多运动员缺少维持高档水平的训练计划。赛季的过程中，过多的训练会带给运动表现负面的影响。营养不足、比赛移动的行程、压力及缺乏睡眠等都使得运动员很难维持最高的竞赛水平。但有一点意识及额外的付出可以让您的表现走的更长，在竞赛中获得优势。

人们总喜欢批评或看低某样不是自己发明的东西。
就像我觉得魔鬼毡超蠢的。
嗯，我不是真的觉得它蠢，只是想让大家看看，抨击一样很棒的想法或发明，才是件愚蠢的事。
魔鬼毡很好用，尤其用在小孩或老人的鞋子上，还有一些其他地方，衣服玩具等等。
你觉得用在大人的鞋子上就不是这么酷了吗？没错，但就算这样，会让魔鬼毡变成一个很蠢的发明吗？

最近有朋友问到：“进行高强度训练后会呕吐、不适的情况，而且已经控制水分的摄取了，这是什么情况呢？”山姆当下第一个反应这可能是“代谢性酸中毒（Metabolic acidosis）”。山姆撷取至kenkon健康网的说明：

我在训练一位女性足球员，她的右脚小腿骨有后倾（retroversion）的状况，如图所示。我希望在训练他的跳跃、敏捷度甚至是肌力时，考虑到平衡及剪切力的问题。有什么样的建议吗？

Lou Schuler 今天在Mens’Health 上发表一篇“极限棒式的事实（The Truth about Extreme Planking）”提供了最新的棒式（平板支撑Plank）记录及最新的研究，节取部份内文来分享。

现代田径运动实用指南_马根深主编_广州：华南理工大学出版社_1999
【作　者】马根深主编
【形态项】 478
【出版项】 广州：华南理工大学出版社 , 1999
【ISBN号】7-5623-1393-8
【中图法分类号】G82
【原书定价】22.80
【主题词】田径运动(学科: 教材)
【参考文献格式】 马根深主编. 现代田径运动实用指南. 广州：华南理工大学出版社, 1999.

《现代田径运动实用指南_马根深》电子书下载地址：

现代田径运动实用指南_马根深主编_1999.pdf
//www.nduoke.com/shujixiazai/shuji-0381-download

RobertsonTrainingSystem网站所分享的“地面为导向的核心训练(Ground-Based Core Training)”，如果你具备英文阅读能力，建议你还是阅读原文，以下是简译，不了解的部份，建议请咨询专业教练。

　　还记得我们的健康促进俱乐部吗？4月初，“早报名医堂”联合浙江省人民医院推出健康促进俱乐部，首期招收200名学员，未料报名火热，远超限定名额，很多人追问第二期第三期何时开出。