跑步看上去是一项简单的运动，但是其中却有很多的窍门和玄机，如何在短短一个小时的时间内做好一次完整的跑步练习，让你的训练得到最好的效果，美国专家近日就给出了非常专业的建议。

世足赛即将开踢话题火热十足，跑友们是不是也跟上世界运动潮流呢？对于正在练跑的你来说，如果本来就有踢足球的经验，足部运动肯定比其他项运动还要来得多而复杂，因为有基础的脚部训练将更容易进入长跑状态。