当Macca已经大放异彩的时候，Craig Alexander才刚踏入铁人领域不久。但是从29岁成为职业选手以来，Craig Alexander便多次拿下冠军，经过几年他终于在IRONMAN的舞台碰上此生最难缠的对手──Chris McCormack (Macca)，两人强烈反差的个性以及交手过的精彩对决，至今仍是铁迷最津津乐道的话题之一。

1、前脚掌还是后脚跟先着地
　　开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。
　　用前脚掌先着地有下面两个优点：
　　第一、脚接触地面的时间短
　　第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。
　　因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。

田径训练“五字诀”
在田径教学与训练中，把复杂的动作技术要领及要求，通过归纳总结成简单的练习口诀，具有形象、直观、通俗易懂的特点，用于指导教学训练往往能收到事半功倍的效果。