在“揭穿跑步四大常见的迷思”的文章中有提到”撞墙期”，而有网友说：“撞墙期有二个，文章指的是第二个，第一个撞墙期出现在5公里左右。”山姆猜测这位网友提的第一个撞墙期其实跟《热身》有很大的关係。

跑步前到底要做静态伸展或是动态伸展，有没有建议的模式与观念可以参考呢？这大概是网友比较有疑问的地方，热身的部份，会先提升身体的核心温度与润滑肌肉，让肌肉的收缩与放松更为有效率；然后增加肌肉神经的活化，让肌肉针对主运动的内容中来预做准备。

冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。

最近，把跑步当作每天生活一部分的女性变多了呢！　与其它运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为「慢跑美人」。