跑步前到底要做静态伸展或是动态伸展，有没有建议的模式与观念可以参考呢？这大概是网友比较有疑问的地方，热身的部份，会先提升身体的核心温度与润滑肌肉，让肌肉的收缩与放松更为有效率；然后增加肌肉神经的活化，让肌肉针对主运动的内容中来预做准备。

冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。

从事跑步运动，你是否在运动前有从事暖身运动，而或者是穿好球鞋就上了呢？适当的暖身不仅可以减少运动受伤，也让你在运动表现上更有效率，但该怎么进行暖身呢？在看CorePerformance提供的暖身介绍。