近年来跑步的风气盛行，许多原本不爱运动的人纷纷受到鼓舞而踏上挑战自我之路。然而，不擅长运动的你，是否也曾苦恼要怎么入门呢？ 跳弹跳床或许就是个很好的选择，弹跳床有低冲击高强度的运动特性，而且难易皆可调整，非常适合刚接触运动的人噢！

在 CrossFit Thames 网站上分享到一篇“掌握引体向上 – 活动度”的文章，如何改善的部份，请自行参阅影片或是咨询专业人员。

已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核 心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳手力量指导的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，“关键是循序渐进。”

在“长距离跑步来训练棒球员的耐力及体能？”的留言中有个问题“若现在要训练磷酸系统，全力冲10秒，然后进行恢复，再接着冲10秒，重覆进行N趟，该怎么知道强度降到乳酸区了呢？”可以透过科学仪器来监控运动员的乳酸浓度，但山姆也分享一个简单方式。