挑包时，你要先问自己几个问题：
你打算背多重的东西？

A：羽绒：
（上部）这种来自自然界的保暖材料，主要是鹅绒，含有成千上万的重叠的绒丝，这些绒丝构建出数不清的只有在显微镜下才能看清的空气仓。它保暖的能力并不是由羽绒本身提供，而是这些阻挡身体热量散失的空气仓来提供。

10年前还几乎没有人使用登山杖。现在，重装徒步时很少看见驴友不用它了，很多轻装徒步者也使用它们。登山杖在崎岖的路上可以帮助你平衡，在上下陡峭的山路上可以节省力气。一些研究表明登山杖可以减少40%对膝盖的冲击，这对于各种年龄的背包客或徒步者都是有益的。

合成棉 VS 羽绒
当你计划购买一件保暖夹克时，你首先需要确定你是需要一件羽绒夹克还是一件合成棉夹克。羽绒夹克在同等重量下会更温暖，更易压缩，但如果它被打湿了，它会丧失蓬松度，这意味着它将丧失保暖性。合成棉做的夹克在同等厚度和保暖性下会重很多，它们也不易被压缩打包，但它们被打湿后还保持大部分蓬松度，这意味着一件被打湿的合成棉夹克依然会有一些保暖性能保持你温暖。

打包在压缩袋中的0度睡袋，从左到右：Valandre闪电兰（ Shocking Blue），西部登山公司羚羊MF睡袋（Western Mountaineering Antelope MF），大螺母幻影0度睡袋（Mountain Hardware Phantom 0），土拨鼠锂膜睡袋（Marmot Lithium Membrain），羽之友雪鹀睡袋（Feathered Friends Snowbunting）。

还记得你新年时许下愿望说要用积极健康的方式生活吗？还记得你不断地往后推往后推，直到最后答应自己说一旦天气转好，你就会出门做运动？这个承诺也许是加入垒球队，或者是一网球联赛。然后你也许脑子里就在想，这也许是遇见穿着可爱运动服的女孩们的大好机会，对吗？

ALPHA：专门为登山设计（注：较有难度的登山活动）——衣服长度和腰围适合佩戴安全带；胸部口袋在背包或戴安全带时也能打开；为适应双手在头顶上方的动作最大化关节灵活度；配合头盔的帽子；长后摆；最高的耐用性-重量比；强调使用轻型材料。

丹·桑德伯格（Dan Sandberg），汤姆·赖特（Tom Wright）和威尔·丁（Will Dean）在登山杖帮助下爬上这段陡峭的山路，位于华盛顿州克什米尔山脉一条偏僻的滑雪小路。
照片来源：托德·齐耳卡（Todd Killcup）

本文对购买男性抓绒衣提供了一些参考意见。首先，我们讨论对于买一件技术型、高性能抓绒衣应该考虑什么，其次，我们说明了便装抓绒没什么购买价值。

为什么要买一个头灯？
头灯比手电筒、营地灯或手机上的手电软件强的关键点是：

我们对炉头是又爱又恨。它们可以给我们煮咖啡，热土豆，在冰天雪地狂风大作中给我们取暖。但如果它们工作不正常，它们将给你带来强烈的痛苦。折断的打气泵，堵塞的油管，冻上的气罐，油料污染了食物等等，是所有炉头会带来的噩梦。买一个对的炉头能让你在户外的生活更轻松简单，和有更多的乐趣。这里我们给出几点建议。

1、大螺母空间站帐篷（Space Station）（5000美元）。价格几乎和国际空间站一样贵了，嗯，能对付差不多的环境。（不建议尝试，哈哈）

今年的夏季奥运会上，许多运动员使用了各种各样的彩色胶带，成了赛场上一大亮点。自本届奥运会以来，生产这种胶带的Kinesio公司网站相当火爆，点击率骤增了1000%。

一、背包（19款）：
1.1、多日背包（11款）：
1.1.1 超级负荷：REI Crestrail 70 （REI公司山顶轨迹70L）
1.1.2 最佳重量-容量比：Gregory Contour 70（格里高利公司等高线70L）
1.1.3 最佳包内空间组织：Osprey Xenith 75（鱼鹰公司天顶75L）
1.1.4 最佳多用途：Arc'teryx Altra 65（始祖鸟公司Altra 65L）
1.1.5 经济型：Mountainsmith Lariat 65（山里铁匠公司套索 65L）
1.1.6 简约型：Bergans Helium 55（伯根公司氦气55）
1.1.7 最佳通风：Kelty Fleet 55（凯尔蒂公司舰队55L）
1.1.8 轻量化重装包：Granite Gear Leopard V.C. 46（花岗岩公司美洲豹V.C. 46L）
1.1.9 轻量化易调节：Exped Lightning 45 （探险公司闪电45L）
1.1.10 最佳背负：Deuter ACT Zero 50+15（多特公司 ACT Zero 50+15L）
1.1.11 最佳旅行包：Boreas Sapa Trek （北风之神公司SAPA徒步包55L）

冬天的气温较低, 就连平常比较懒惰的车友, 为了身体保健, 都会在骑乘前确实的做好热身操后再上路, 但结束活动后的舒缓动作, 你有做到吗?

概览：什么是最好的户外帐篷？在长达三年的期间内，我们实地测试了26款顶级双人帐篷，测试足迹遍布从缅因州到阿拉斯加的徒步路线和露营路线。通过十几位测试者的反馈，我们对各种类型的帐篷进行了一对一的比较，对帐篷的防风避雨能力，居住性，灵活性，重量，打包大小，易搭建性进行了打分，在此基础行我们评选出了最佳多用途帐篷，最佳轻量化帐篷，最佳双门帐篷和最有价值帐篷。

工作、家务、社会交际，快节奏的时代已经将我们的生活切割的七零八落，在这个提倡生活质量的时代里—健身是生活中不可或缺的一环。如果没有健康的体 魄，生活哪有色彩？因此在我们已经排得满满的日程表里，我们还必须加入健身一项。在健身会所里集体锻炼看上去很美，但实际却并非尽如人意。

花生按摩球是按摩竖嵴肌(spinal erectors)及胸嵴(Thoracic Spine)非常好用的工具，但这篇内容只是分享一下制作方式啰，这张图简单又好懂，它是出自于“Becoming a Supple Leopard”这本书。

关于药球训练的目的及重量的选择，在美国Michael Boyle教练出版的“Functional Training for Sports”一书中有写到，其中，药球的训练应该强调在于“速度”而不是“重量”；重量的选择上，如果拿起来太重，就真得太重了。