药球蹲跳

进行Hip Hinge，让药球尽可能的低，然后全力往上跳，进行5次。

Mike Boyle 提供一个简单的“复合式训练(Contrast Training)”方式来提升你的下肢爆发力，先进行肌力动作，再进行跟肌力动作结构类似的爗发力动作，这个例子是先进行六角杠硬举（Trap Bar Deadlift），再进行药球蹲跳（Med Ball Squat Jump）。