锻练你的爆发力(Training for Power)

　　若你的目标是训练爆发力(Power，速度+力量)，你应该选择适当的阻力，在身体能控制下状况下，以最快的的速度下进行。重量选择太轻或是太重，可能会影响到你训练的成效，对于技巧的磨鍊也可能打了折扣。在每组的训练中，你必须能保持高的水平状态在训练中，而非疲劳完成最后的次数。