有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。

很多人都会问到最有效训练腹部的动作是什么呢？在“健身毁了我的身体”书中提到的研究结果是“单车式卷腹(Bicycle Crunches)”与“将军椅(Captain’s Chair)” 。而在Livestrong网站也介绍到训练腹斜肌(Obliques)最好的方式，不管你认不认同这个所谓“最”好的方式，一块来看一看啰。

实在是太多人一直在问什么人鱼线、马甲线、六块肌的问题了，腹肌可不可以天天做吗？做仰卧起坐就可以了吗？为什么每天练，六块肌就是浮不出来？训练时，腹部先练还是最后再练？只要做仰卧起坐就可以有六块肌了吗？Bodybuilding 网站写了一篇10大训练腹肌的迷思，一块来看看。

《HIP HOP ABS》在美国发售时，受到了令人惊讶的热烈欢迎。这种锻炼方式对强化腹肌有很大帮助，根据光碟中的示范进行练习，30分钟内就能感受到2300次的腹肌运动！