在Men’s Health 2008年的文章中，有写到一篇“伸展让你拥有更多的力量(Stretch for more strength)”：你可以腿直不拱背的方式手碰到脚趾吗？如果你没办法的话，你已经发现体格上的主要缺点。因为在动作中不佳的柔软度会抑制建构肌肉的能力并且让你易受伤，特别是你下背的部份。但不要担心，花三分钟的时间来放松他们。

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：

也许有许多种原因导致了脚跟疼，但是最常见的原因是足底筋膜炎。