跑步时的呼吸方法;
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。

正确的“呼吸法”是变瘦的关键！

首先让我们来学习一下“呼吸法”！“伸背减肥法”会用到 “胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种呼吸方法。胸式呼吸通过胸廓中肋间肌的运动，可以提高心肺功能，加快血液循环，提高基础新陈代谢量。而腹式呼吸则通过横膈膜的上下运动，对内脏起到按摩的作用，有抑制食欲、治疗便秘的效果。

身心皆美的瑜伽呼吸法

瑜伽中最重要的就是呼吸法。它是无法替代的生存所需的最重要动作。我们生下来到死亡，无人传授却一刻不休反复呼吸着。呼吸对我们不过是理所当然的，日常生活中几乎意识不到呼吸的重要性。

这篇博文是长期在实践中，切身体会，总结出来的。理论性的东西少。面对跑步的新手和一般水平的跑友。希望大家喜欢。谢谢！

大家都知道，人只要活着，就要呼吸，吸入的氧气与呼出的气体，保持出入均衡，人就能基本健康生活。

跑步更离不开呼吸，我们跑步的新手和一般水平的跑友们，在跑步中。有的不会呼吸。有的跑友问我。腹式呼吸法在跑步的运用。有的跑友问我。氧气不够用，喘气急促。跑步沉重。累！等一系列的问题，现将我多年的实践经验总结一下，对跑友们有所帮助。