长距离跑步之后，肌肉酸痛是最基本的反应，这个“酸”让大家将原因归咎于乳酸，随后的恢复跑也就顺理成章的被称为“排酸跑”，随着这个叫法的普及，“排酸跑”逐渐被理解成排除乳酸跑。其实这个说法是不正确的。

SPARTA POINT分享“运动完，你应该感到肌肉酸痛吗？”酸痛(Soreness)是一件非常有趣的事情，就像是一种爱恨关係，在一个好的训练之后，运动员喜爱这种感觉，而且会持续数天的时间。然而，酸痛是件好事吗？有一件事情是肯定的，如果你没有运动过或是进行很久没做的动作，酸痛只是一个这些肌肉又再被使用的指标。如果你不是运动或训练的新手，那么酸痛的代表的意思就比较复杂了。

常听到网友说，平常不运动，突然去打个篮球或排球，或是刚开始进行重量训练或是新的动作或负何，肌肉酸痛会好几天，怎么减缓这个症状呢？有人说，就好好休息不要乱动，对吗？有人说，酸痛是正常的啦，继续动下去，酸痛就会不见了，是吗？到底是怎么一回事呢？

健美运动，经常面临一个问题——肌肉酸痛。

这种酸痛感会叫你感觉无法运动，比如今天你训练的肱二头肌，经过24——48小时候，可能肱二头肌就酸痛的要死，其实这就是有乳酸堆积。

PS：乳酸堆积，不是肌肉酸痛的唯一原因

因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。