摇呼啦圈(Hula Hoop)比其它运动，瘦腹部脂肪的效果更好吗？这真得是一个大的“迷思”，市场上的销售广告与行销，还是听得到这类的话术，实际上根本没有所谓“局部瘦身(Spot Reduction)”，有的话不是运动，是“手术”。

Tabata Protocol(或称Tabata Training)：四分钟的时间，同时进行有氧及无氧的间歇训练，属于一种高强度的燃烧卡路里的训练(Cardio Workout)，可同时提升你的有氧及无氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本东京体训大学的Izumi Tabata博士所创造的训练方式。