星期五，论文前三章的档案今日还没开市，我便迫不及待的在陋室内上网，观看臺湾长跑竞技网FB上的关于2012国际千叶駅伝的消息，浏览着各参赛国的资讯，幻想着有朝一日台湾也能被邀请组队参赛，脑海的资料库突然的回忆起Black对我说过的一句话：“人因梦想而伟大，却因幻想而糗大”，我赶紧关掉网路，现在最重要的还是为了我的毕业证书而梦想，转一转痠软的肩颈，望向墙上那台总是快了十分钟的老旧时钟，时间来到中午时分，我居然白日梦了两个小时，我赶紧打包上笔电，跨上100㏄的机车，下午一点在北体还有直率、敢言又幽默的季力康教授的竞技选手比赛心理研讨会讲座。

心理训练是现代运动训练的重要组成部分。通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己心理状态的各种方法。现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。如果运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩，从国内外一些重大比赛中经常可以看到，在双方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下，心理因素往往对比赛的胜负起着决定的作用。

跑步是一个漫长的过程，在很多时候，跑步者是在孤独作战，在长时间一个人的状态下，人的心理会产生各种的变化，如果这些想法是积极的，自然是好事，会对跑步产生促进作用。但如果是负面的，那我们就必须加以控制和引导，不然按照意识指挥行动的原理，我们的长跑事业就会出现危机。 那么在日常锻炼过程中，我们如何排除负面的心理和情绪，积极调整自己的状态呢？下面介绍几种方法，让大家从容面对跑步中出现的心理问题。

Shelton 与 Mahoney（1978）；Weinberg，Gould 与 Jackson（1980）等，都曾经在实验中发现，透过一些心理激励的手段，能够增进运动员在力量方面的表现。难怪前苏联国家泳隧的总教练 Serge Vaitsekhovsky 甚至宣称，胜利并不在于训练，而在于心理方面（载于 Bell，1983）。当然，这并不代表技术和体力方面的准备全不重要，因为单凭心理方面并不可能戏剧性地改变技术和体力上的不足，但心理上的准备却的而且确有助于把一个人的潜能发挥至极限（Orlick，1986）。Orlick 与 Partington（1988）就曾以一群奥运代表为对象，作了一份大型的问卷及访问调查（共 235 名调查对像），他们发现在生理、技术及心理三种准备（readiness）层面当中，只有心理准备能有效地预测运动员在奥运比赛中的成就。

众所周知，跑步对身体素质有一定的要求。但跑步对心理素质的要求也是同样重要的。在跑步中，有两种心理训练的方式，即“专注”和“发散”两种方式。“专注”，也即“专注的跑步”，指的是跑步的同时监测自己的身体状况和生理反应。然而“发散”，也即“发散的跑步”，却是相反的过程。