平板支撑常见问题：平板支撑是什么？有什么特点？难度在哪里？
不知道各位发友有没有听说过平板支撑这种锻炼方式，这一招不仅能锻炼出好身材，对脊椎不好和一些慢性病都有很好的调理和治疗效果。而且，它可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。
核心肌群训练指南：进行棒式（平板支撑）时，下背会酸痛是正常的吗？
关于棒式（平板支撑）要撑多久，已经分享过很多文章，可以直接参考《到底棒式（平板支撑）应该撑多久呢？30、45、60、90、120秒？
》。而进行棒式（平板支撑）时，《下背会酸痛》是正常的吗？棒式（平板支撑）主要是锻练身体前侧的核心肌群（如：腹直肌、腹横肌、腹内外斜等），若在进行动作时，下背有出现不适的张力（酸痛甚至是疼痛），可能要特别留意动作的完整度及强度。
核心肌群训练指南：[Mike Boyle 顶尖表现] 建构核心之棒式（平板支撑）变化式（五种姿势附图片示范动作）
棒式（平板支撑）是建构核心最常见的动作，而 Mike Boyle 提供一个【由简到难】的动作顺序供大家做参考：
