停下来，深呼吸
“如果我只能为你如何更健康的生活提供一个建议的话，那么一定是：学会正确的呼吸。” --Andrew Weil, M.D. 博士(时代杂志2005年评选世界最有影响人物100人之一) 我们每个人每天呼吸大约17000次，但是普通人只使用了他们肺容量的20%。 糟糕的呼吸会和焦虑，烦闷，情绪压力，心脏病，甚至癌症有关系。同时正确的呼吸却能带来很多的好处。很多成功的医生，运动员，音乐家，公共言说家，演员，瑜伽修行者，都是一些知道如何正确呼吸的人。 利用学会正确的呼吸，我帮助自己减掉了80磅的体重，并且成为了一个更健康的人，同时还帮助我改善了和妻子的婚姻关系。不管你信不信，正确的呼吸甚至帮我在事业上取得成功。
运动增加肺活量
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。
如何为身体吸入活力？
松口气：抽时间呼吸对我们的健康至关重要。
呼吸是我们的生命力，难怪“呼吸新鲜空气”已经含有放松的意味。但是，我们按设想的那样掌握它了吗？
“恰当”呼吸，充分发挥所有的潜力不仅有益于我们的全身健康，而且逐渐被视为减轻各种现代疾病（从焦虑到疲惫）的重要角色。
提高意识，控制呼吸机制，充分运用肺部能力可以带来各种益处——既能缓解疼痛和压力，也能提高能量水平、提高竞技成绩和歌唱能力、甚至能控制口吃。
