对于跑步来说，上坡与下坡，哪一个对你比较困难呢？对山姆伯伯来说，“下坡”，每到下坡时，不管是爬山或是跑步，速度会放慢许多，而前几天刚好看到competitor写关于下坡姿势的介绍，虽然没有图片辅助介绍，但山姆伯伯还是跟大家一起分享。

山姆伯伯今天要介绍的离心运动的训练方式或称为“负向进行的运动方式(Negative Motion Exercise)”，像是负向进行的伏地挺身Negative Pushups、负向进行的引体向上Negative Pullups等，一块来看一看啰。