核心肌群训练指南:练的半死,核心肌群练到了吗?
有网友说,核心肌群到底要练什么,做Extreme Core Killer 核心肌群杀手级的训练或是跟着BodyRock频道上面的做,当下累的半死,但最后只换来痠痛,效果不彰。有没有效果,除了跟运动之外,也跟饮食、休息、基础体能、动作的认识等有关係,山姆伯伯就谈最基本最却有效的棒式好了。
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